a teraz

[...] najbardziej boli... Dzisiaj minal 6 miesiac po operacji, od 4 juz gralem sam w kosza, 4,5-5 miesiecy juz zaczalem wsady robic i gram w miare normalnie od tamtej pory do teraz Najgorzej ze ten bol powoduje ze cwiczenia nie sa tak efektywne jak powinny byc, tzn niby noge cwicze (mimo bolu) a ona nie puchnie tak jak zdrowa, nie ma zakwasow [...]

[...] moim odszkodowaniem. Wiezadlo zerwalem na zawodach rzutu oszczepem <lol> (sam nie wiem jak to zrobilem) a wszystko sie dzialo jak bylem zwolniony z wf nie chcialo mi sie cwiczyc xD a pojechalem z wlasnej woli bo bylem najlepszy w szkole i teraz zonk jakies tam ubezpieczenie w szkole bylo ale nie wiem czy szkola przypalu nie bedzie miala ;p

[...] (na razie) dobre 3 tyg. a więc radziłabym się nie śpieszyć :P Bruce_111 przeraziłeś mnie ile mnie czeka rehabilitacji jeszcze po wszystkim. Ja tu ubolewam nad tym, że teraz mam 3 razy w tygodniu a ty mi mówisz, że jeszcze tyle jest po :p no cóż będzie trzeba się pogodzić z tym wszystkim. Najbardziej się boję, że nie wrócę do tańca [...]

[...] Czy ktoś stąd był może w takiej sytuacji? Dodatkowy problem to rozpoczynające się studia. Nie wiadomo czy brac dziekanę, żeby w końcu doprowadzić się do porządku.Może lepiej teraz intensywnie ćwiczyć i dopiero przystąpić do rekonstrukcji? Co prawda pzred poprzednią także przygotowywałam mieśnie, ale jak widac nie dało to efektów. Prosze o Wasze [...]

Co do miesni glownie stabilizujacych ACL, jest nim dwuglowu uda, a nie 4glowy jak pkd napisal... Wojtek- ja naderwalem acl w sierpniu 2007,od tamtego czasu zaliczylem 2 piesze pielgrzymki z lublina do czestochowy, 1rok treningu sprinterskiego...az do kwietnia 2009 kiedy zerwalem calkiem acl i uszkodzilem lakatke, w sierpniu znowu poszedlem na [...]

[...] samo kolano, ale jako że jest to mocny trening to radzę pochodzić 1-2 razy w tyg saune i basen naprawdę pomaga i "wyciąga" zmęczenie. Zgadzam się, że kolano jest teraz narażone bardziej na kontuzję i pogorszenie urazu, ale moim zdaniem jedynie wtedy jak grasz normalnie w piłkę, w koszykówkę i innych sportach gdzie występują ruchy [...]

A Ty Deska z tymi przysiadami chyba sie troche spoznilas. Przysiady robilem jakos 1,5 msc po zabiegu a na jednej po 2 msc.. Teraz sztanga na placy i heja lece z przysiadami, do tego na atlasie cos:) Ja nie wylozylem ani grosza na rehabilitacje:)

[...] to cos innego jeszcze. ten trening robilem juz. ale szczerze mowiac to tylko na barki mi podpasował jesli chodzi o rozwój. reszta raczej slabo szla. myslalem ze to chodzilo teraz o trening typu rozgrzewkowe np 2-3serie mniejszym ciezarem i potem 3serie 4-5 powtórzen max ciezar. a nie ze wstepne zmeczenie miesni innym cwiczeniem. taki system [...]

Kolano najpierw się wykręciło a na koniec uderzyło w zlodowaciałe i twarde jak beton kafle przed domem.Było ciemno i ślisko,wracałam z mężem z zabawy karnawałowej.Teraz mnie za bardzo nie boli,ale jak idę to czuje tą niestabilnośc,a czułam stabilność jescze przed wyjściem w sobotę.

[...] w tyg . w tych 1.5-2 h jest tez wliczony masaz i chlodzenie.w domu robilem cwiczenia z taka guma,pilka od recznej i taka duza gumowa pilka.na dwuglowy,czworo i lyde troche.teraz do wyprostu brakuje mi 1 cm a zgiecie nie wiem ile mam ale grubo ponad 100 stopni. jezeli chodzi o to blokowanie to przy jezdzie na rowerku przez pierwsze 2 minuty [...]

tola01 a skąd jesteś że tak szybko doczekałeś się rekonstrukcji?? czy robisz ją może prywatnie to wiadomo, że szybko biorą. Ja w maju będę miał rok od urazu ostatnio miałem artro a na rekonstrukcje czekam teraz do kwietnia. Przypadek taki sam skręcone lewe kolano całkowite zerwanie acl

Zerwane, a uszkodzenia w rogach obu lakotek-wszystko to miesiac temu. Dopytuje tak o ta lakotke, bo wszyscy mowia mi, ze najlepiej zajac sie nia jak najwczesniej, a ja mam jeszcze teraz wazny miesieczny wyjazd i sama nie wiem, co zrobic.

Za piekne zeby bylo prawdziwe , mi sie zepsuly i daja chamskie dolegliwosci a w zasadzie prawe. Teraz nie mam czasu pisac , ale licze iz ktos ''po przejsciach'' powie mi co jest grane. Takie moje zapytanie jedno odnosnie tego mam : przyciagajac noge do posladka przeskakuje mi ona chwile przed styknieciem sie z nim , jakie sa szanse ,ze łękotka do [...]

[...] Cie poprowadzi. Macz jeszcze czas, pelna rehabilitacja po rekonstrukcji to niby 9 msc, ja po 7 gralem juz na 100% w reczna. A cwiczylem przez 3 msc po 3-4 h dziennie. Pozniej to juz tylko sila miesni i troche cwiczen na propriocepcje ( teraz stwierdzam, ze zrobilem ich za malo ale moge to jeszcze nadrobic ale to po maturze ). Showcase - LARS?:D

Witam wszystkich. Zaraz po świętach mam mieć robioną artroskopie w ktorej zadecyduje sie czy konieczna jest rekonstrukcja ACL. Zapłacilem juz za LARS'a Na rezonansie wyszla mi uszkodzona łąkotka przysrodkowa ale ACL dobry. 2 lakarzy mowi ze acl dobry 2 ze do regeneracji. Teraz mój przyszly rehabilitant mnie zniecheca do metody LARS. Nie wiem co [...]

hehe, no jeśli chodzi o mój powrót do sportu, to musiałbym być w tych 60% :) Ty zresztą też! dopiero teraz zauważyłem Fiodora i MMA w profilu :) to ten człowiek mnie natchnął do tego sportu. tak to nadal bym pewnie miał zdrowe nogi :) nie chcę być złośliwy, ale bez pełnego zakresu nie poradzisz sobie na macie/ringu, więc nie wiem, co masz na myśli [...]

[...] nigdy wiecej. gdy robilem powyzej 12 w ogole nie rosly. ogolnie barki smieszna grupa miesniowa, bo dopoki je c***owo cwiczylem (zly zakres powtorzen, zle cwiczenia, zla technika) nie rosly za c***a (w przeciwienstwie do plecow, ktore mi rosna bez znaczenia co bym nie robil), a gdy sie przylozylem urosly tak, ze teraz zaczynam tracic proporcje...

jestem po cyklu kretyny incosport i teraz na przerwę biorę aakg i powiem że pompa cały czas jest ładna i siła ciągle rośnie, obwody nie maleją jak narazie. a dawkowanie nt- jak producent zaleca t- 6 przed, 4 po treningu. A każdy mięsień cały czas twardy

[...] technikę. Staż sprzed przerwy, prawie półtorej roku. Gdybyś mógł to pokieruj mnie jak mam trenować tym sposobem 5 x 5 dodam, że nie zależy mi tyle na masie co na sile, ponieważ mam 177 wzrostu teraz wagę około 70 kg. Jestem ekto i nadal niski poziom BF, cel to jakieś 75-76 kg max. Chciałbym spróbować 5 x 5 ponieważ podobno dobrze stymuluje siłe.

Nie rozumiesz a wklejasz link, w którym jasno jest napisane o stopniowej adaptacji CNS do coraz większych przeciążeń... teraz to ja nie rozumiem ;-]I nikt normalny nie poleci DC świeżakowi. A juz na pewno nie twórca.